لقد سمعنا جميعًا عن المشاكل المتعددة التي يمكن أن يجلبها مرور الوقت. الشعر الرمادي، التجاعيد، الحنين إلى الماضي... ولكن هناك شيء لا يتم الحديث عنه كثيرًا: التغيير في أنماط نومنا . هل العمر هو السبب الرئيسي وراء الليالي الطوال؟ أم أنه، في مرحلة النضج، هناك عوامل أقل وضوحًا، ولكنها لا تقل أهمية، والتي تمنعنا من أحضان مورفيوس؟
بالنسبة للمبتدئين، فإن مرور الوقت يجلب معه تغييرات على أجسادنا، وروتيننا، وربما الأهم من ذلك، على علاقاتنا. وفي هذه النقطة الأخيرة بالتحديد يدخل عامل لا يقل أهمية عن الوحدة .
كشباب، غالبًا ما نكون محاطين بالمحفزات والصحبة. الليالي الطوال هي بالاختيار أكثر منها بالفرض: الحفلات، المحادثات حتى وقت متأخر، سباقات الماراثون المتسلسلة. لكن مع مرور الوقت تتغير الظروف. ينتقل الأصدقاء أو يبتعدون ببساطة، وتتقلص الأسرة، وقد تصبح الأنشطة اليومية أكثر وحدة. هذه العزلة ليست جسدية دائمًا؛ يمكنك أن تكون محاطًا بالناس وما زلت تشعر بالفراغ.
نوعية العلاقات تتدخل في نومك
هذا هو المكان الذي تطرق فيه الوحدة الباب وتزعج راحتنا ، وفقًا للعلم. وفي دراسة نشرت في مايو 2023 في مجلة Psychiatry Research ، نظر فريق صيني أمريكي في ما قد يساهم في ظهور الأرق مع تقدم العمر.
كشفت هذه الدراسة، التي تتبعت عادات نومنا بدقة لعقود من الزمن، عن روابط قوية بين الوحدة والأرق . وتسلط النتائج الضوء على أن الأشخاص الذين يعانون من مشاعر الوحدة هم أكثر عرضة للإصابة بالأرق بمقدار الضعف تقريبًا .
ولكن هناك فارق بسيط مثير للاهتمام: الوحدة ليست السبب الوحيد لمشكلة النوم هذه. لا يهم حقًا عدد الأشخاص الذين تقابلهم أو عدد المناسبات الاجتماعية التي تحضرها. ليس حجم التفاعل هو الذي على المحك، بل كثافة وجودة تلك التفاعلات .
لكي نكون واضحين، يمكن أن تكون لديك دائرة اجتماعية صغيرة وتظل تنام كطفل رضيع، طالما أنك تشعر أن تلك العلاقات القليلة حقيقية ومرضية وذات معنى. هذا يعني أنه يمكنك تكوين مجموعة صغيرة، وحساب صداقاتك على أصابع يد واحدة، والحصول على نوم عميق ومريح كل ليلة. لأن؟ لأن هؤلاء الأشخاص القلائل يمكن أن يمنحك شعورًا بالانتماء والتفاهم والحب الحقيقي الذي لا يمكن أن يضاهيه أي عدد من أصدقاء وسائل التواصل الاجتماعي . وهكذا، وبحسب النتائج، فإن هذه العلاقات الأصيلة والعميقة تكون بمثابة بلسم للروح، وتوفر ملجأ من الضغوط اليومية وتوفر شعوراً بالأمان يسهل الراحة العميقة.
ومن ناحية أخرى، فإن السيناريو المعاكس محتمل بنفس القدر. تخيل أن لديك جدولًا اجتماعيًا كاملاً، وأن تكون حياة الحفلة، وأن يكون لديك آلاف المتابعين على وسائل التواصل الاجتماعي وقائمة لا نهاية لها من جهات الاتصال على هاتفك. ولكن في نهاية اليوم، عندما تذهب إلى السرير، تشعر بالفراغ، والصمت المطبق. على الرغم من أنك محاط بالناس، إلا أنك تشعر بسوء الفهم والوحدة. هذه الوحدة العاطفية ، وفقًا للباحثين، يمكن أن تكون أحد الأسباب الرئيسية لليالي المضطربة ومشاكل الأرق.
لذلك، من الضروري التأكيد على أهمية تنمية علاقات عميقة وذات معنى في حياتنا. هذه العلاقات لا تثري حياتنا اليومية فحسب، بل لها أيضًا تأثير عميق على صحتنا الجسدية والعاطفية. لذا، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تسهر لوقت متأخر من الليل، فكر في التوقف والتفكير في جودة علاقاتك. ربما، بدلاً من عد الأغنام، حان الوقت لتقييم وتعزيز تلك الروابط الحقيقية مع الأشخاص الذين يساهمون حقًا فيك حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو