سيساعدك وجود سلسلة من الأطعمة في مخزنك على اتباع عادات نمط حياة أكثر صحة
السر الأول لتناول الطعام الجيد هو وجود المكونات الصحيحة في المنزل، فهذا سيجعل حياتك أسهل ويبعدك عن المغريات، على الأقل في حياتك اليومية. كقاعدة عامة، من المستحسن أن تكون في متناول اليد مجموعة من الإمكانيات التي تغطي جميع المجموعات الغذائية لدمجها مع بعضها البعض حتى يحصل جسمك على كل ما يحتاجه. لتسهيل الأمر عليك، سنعرض لك الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة دائمًا في مخزنك للحفاظ على نظام غذائي صحي ، وسوف تقوم بعملية شراء مضمونة!
ما هي الأطعمة التي يجب أن تكون في مخزنك للحفاظ على نظام غذائي صحي؟
عندما يكون لديك مخزن ممتلئ والأطعمة المناسبة، يكون من الأسهل بكثير الحفاظ على نظام غذائي متوازن . يشجعك هذا على طهي الطعام بنفسك، واستخدام المكونات المفضلة دائمًا، وبالإضافة إلى ذلك، يمنعك من طلب الوجبات السريعة في المنزل بسبب الكسل أو لأنه ليس لديك الكثير من الخيارات. إذا اعتدت على هذه العادة وقمت بعمليات الشراء الصحيحة، فسيكون ذلك أمرًا سهلاً قريبًا. انتبه لهذه الأطعمة الأساسية في مخزنك.
البقوليات
تعتبر البقوليات مصدرًا ممتازًا للبروتين النباتي وتتناسب جيدًا مع أنواع مختلفة من المستحضرات مثل اليخنة أو المحضرة للتزيين. من السهل جدًا الحفاظ عليها إذا تم شراؤها جافة ومعلبة، فهي تدوم لفترة طويلة في حالة جيدة ويمكن أن تقدم وجبة سريعة وصحية.
رقائق الحبوب
تعتبر الحبوب المقطعة مثالية للحفاظ على نظام غذائي صحي وهي متعددة الاستخدامات في استخدامها. يُنصح بشكل خاص باختيار دقيق الشوفان نظرًا لخصائصه المختلفة وسيتم استخدامه لإعداد وجبات الإفطار مثل الصناديق الموسيقية أو مزجها مع الزبادي أو تحضير المستحضرات التي تفضلها أكثر. إنها بدائل جيدة لتناولها بين الوجبات وتجنب الأنواع الأخرى من المكونات التي تحتوي على الكثير من السكر أو الدهون.
فاكهة
يُنصح بتناول عدة قطع من الفاكهة يوميًا، ولهذا السبب يعد هذا الطعام ضروريًا في أي مخزن يستحق الملح. الشيء المثالي للحصول على أفضل النكهة والجودة هو أن يكون لديك هذا التنوع الموجود في الموسم ، بالإضافة إلى تجنب الملل أيضًا، نظرًا لاختلاف هذه الأنواع في أوقات مختلفة من العام. تحتوي الفواكه على نسب عالية من الماء في تركيبتها، لذا فهي لا تجعلك سمينًا وهي صحية جدًا.
البيض
البيض هو البروتين الأكثر اكتمالا الذي يمكن استهلاكه، كما أنه يتناسب بشكل جيد مع مئات الأطباق. الطريقة الأكثر صحية لاستهلاكها هي نقعها أو طهيها، لأنها عند قليها تصبح منتجات أقل صحية وتحتوي على نسبة عالية من الدهون.
الثوم والبهارات
لوضع الكرز فوق مخزنك، من الضروري أن يكون لديك الثوم والتوابل التي يمكنك استخدامها لتذوق الوصفات بأفضل طريقة صحية ممكنة. تعتبر هذه المكونات مفيدة جدًا للصحة وتمنع استخدام الصلصات الكثيفة ذات السعرات الحرارية العالية في الوصفات، حيث أنك لن تحتاج إليها بعد الآن إذا قمت بتعزيز النكهة بهذه الإضافات. يعد الثوم أيضًا مضادًا طبيعيًا للبكتيريا ويدعم جهاز المناعة لديك بشكل لا مثيل له.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو