الأطفال فريدون في قدرتهم على استخلاص متعة هائلة من الأشياء البسيطة، بما في ذلك النشاط البدني.
كبالغين، غالبًا ما ننشغل بتعقيدات الحياة، وننسى أنه في بعض الأحيان يمكن العثور على السعادة في أبسط الأشياء، وهو درس أفضل ما يعلمه الأطفال. في هذا السياق، طرحت دراسة حديثة اقتراحًا رائعًا: القدرة على زيادة سعادة الطفل ورفاهيته بشكل عام يمكن أن تكمن في روتين صباحي بسيط .
الأطفال فريدون في قدرتهم على استخلاص متعة هائلة من الأشياء البسيطة: بالون، قصة ما قبل النوم، لعبة البطاقات. في الواقع، غالبًا ما تغذي تلك المتع الصغيرة عالم الطفل الخيالي. ولكن هل يمكن أن يكون لروتينهم الصباحي - وهي الفترة التي غالباً ما يتم تجاهلها لقدرتها على تشكيل يوم الطفل - تأثير عميق على رفاهيتهم؟
ممارسة النشاط البدني في الصباح، قبل الذهاب إلى المدرسة مباشرة
وركزت الدراسة الأخيرة على العلاقة بين الأنشطة الصباحية للأطفال، وتحديدا الأنشطة البدنية ، وصحتهم العقلية بشكل عام. كانت الفرضية بسيطة، ولكنها غير معروفة إلى حد كبير: إذا بدأ الأطفال يومهم بالنشاط البدني، فكيف سيؤثر ذلك على سعادتهم العامة وصحتهم العقلية؟
تشير نتائج البحث، المنشورة في مجلة الطب النفسي الأوروبي للأطفال والمراهقين ، إلى أن الروتين الصباحي البسيط الذي يتضمن النشاط البدني يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على سعادة الأطفال . ووجد أن ممارسة الرياضة أو حتى النشاط البدني غير الرسمي يحسن مزاج الأطفال ويزيد من سعادتهم العامة .
بالإضافة إلى فوائده العاطفية، وجد أن هذا الروتين الصباحي له تأثير إيجابي مباشر على صحة الدماغ . على وجه التحديد، يبدو أن النشاط البدني يحسن السلامة الهيكلية لأنسجة المخ، وتحديدًا المايلين، وهو نوع من الطبقة الواقية للألياف العصبية في الدماغ.
وذكر الباحثون أن نتائجهم "تشير إلى أن مجموعة من الأنشطة البدنية الصباحية" ترتبط "بمؤشرات عالمية ومحددة للمادة البيضاء، وترتبط مؤشرات المادة البيضاء هذه بالسعادة".
ماذا يمكن ان يفعل؟
ليس على الآباء أن يحكوا رؤوسهم كثيرًا ليجعلوا أطفالهم ينشطون بدنيًا في الصباح. بالإضافة إلى أن الكثير منهم ليس لديهم الوقت لذلك. لهذا السبب، كل شيء يتلخص في أنشطة بسيطة للغاية:
المشي أو ركوب الدراجة إلى المدرسة: بالنسبة للأطفال الذين يعيشون بالقرب من المدرسة، يمكن أن يكون المشي أو ركوب الدراجة وسيلة رائعة لبدء اليوم. بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، فهو يشجع على الاستقلالية وقضاء الوقت في الهواء الطلق.
تمشية الكلب: إذا كان لديك حيوان أليف، فهي طريقة رائعة لممارسة بعض التمارين الرياضية في الصباح والتواصل معه في نفس الوقت.
روتين التمدد: يتصلب الجسم ليلاً، لذلك قد يكون من المثير للاهتمام بالنسبة للأطفال أن يقوموا بروتين التمدد لتسخين جميع العضلات. سوف يساعدهم على التحرك
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو