يمكن أن تظهر اضطرابات النوم بطرق مختلفة، ولكن القاسم المشترك بينها هو أنها عادة ما تقطع نوم الشخص الآخر في السرير.
من المضحك أن الحب في بعض الأحيان لا يكفي لمشاركة نفس السرير . أولئك الذين لديهم تجربة مشاركة السرير مع شريك يتحرك كثيرًا أو يشخر أو يميل إلى الانقطاعات الليلية، يفهمون تمامًا المشكلة التي يمثلها ذلك.
تخيل أن تلك الليلة تأتي أخيرًا، وأنت مرهق بعد يوم طويل وكل ما تتوق إليه هو نوم جيد ليلاً. تدخل إلى السرير بجوار شريكك، وتغمض عينيك... ثم يبدأ الأمر: يستيقظ شريكك للذهاب إلى الحمام، أو يشغل هاتفه الخلوي أو يتحرك باستمرار. هذا السيناريو شائع جدًا بالنسبة لأولئك الذين يواجه شركاؤهم صعوبة في النوم.
يمكن أن تظهر اضطرابات النوم بطرق مختلفة، ولكن القاسم المشترك بينها هو أنها عادة ما تقطع نوم الشخص الآخر في السرير. وليس من غير المألوف أن تؤدي هذه الاضطرابات إلى ليالي بلا نوم بالنسبة لأولئك الذين يشاركون السرير . يمكن أن تؤدي الانقطاعات المستمرة أثناء الليل إلى خلق بيئة متوترة، مما يؤدي إلى صراعات يمكن تجنبها.
ومن ناحية أخرى، لدينا مشكلة مزعجة بنفس القدر: الشخير . قد يبدو الشخير مزحة، لكنه في الواقع قد يمثل تحديًا كبيرًا للأزواج. يمكن أن يكون هذا الصوت مزعجًا للشخص النائم بجانبك، مما يقطع نومه ويقلل من جودة الراحة اللازمة للحفاظ على الصحة والحيوية.
قرار جيد للجميع
في مواجهة هذه المشاكل، من الضروري التفكير في حل يعطي الأولوية لجودة النوم. إحدى الإجابات المحتملة هي قرار النوم في أسرة منفصلة . وهذا ما ينصح به الدكتور إيرين فلين إيفانز، مستشار الأكاديمية الأمريكية لطب النوم. نعم، قد يبدو الأمر جذريًا بعض الشيء، خاصة إذا كنا معتادين على الفكرة الرومانسية التي تقضي بأن ينام الأزواج معًا.
ولكن ماذا لو كان هذا القرار يمكن أن يساعد الجانبين؟
فمن ناحية، من خلال النوم في أسرة منفصلة، يتم التخلص من الانقطاعات المحتملة التي يمكن أن يسببها الشخص الآخر . وهذا مهم بشكل خاص في الحالات التي يعاني فيها أحد الشريكين من اضطرابات النوم، مثل الأرق، أو انقطاع التنفس أثناء النوم، أو متلازمة تململ الساقين، والتي يمكن أن تعطل نوم الطرف الآخر.
كما يمكن أن يساعد هذا القرار في تجنب النزاعات غير الضرورية . يمكن أن يؤدي النوم المتقطع أو المنخفض الجودة إلى التهيج وانخفاض الأداء المعرفي ومشاكل صحية طويلة الأمد. كل هذا يمكن أن يولد توترات وصراعات في العلاقة يمكن تجنبها بالراحة الجيدة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لكل شخص التحكم بشكل كامل في مساحة نومه : اختيار المرتبة التي تناسبه بشكل أفضل، ودرجة الحرارة الأكثر راحة، والإضاءة التي يفضلها. وهذا يسمح للجميع بتعديل بيئة نومهم وفقًا لاحتياجاتهم الفردية.
التواصل والتفاهم بين الزوجين
ومع ذلك، لا يرحب جميع الخبراء بفكرة النوم في غرف منفصلة. ويحذر البعض من الأضرار المحتملة على العلاقة الحميمة بين الزوجين والعلاقة بشكل عام.
وبما أنه لا يوجد إجماع، فعند ظهور مشاكل في النوم، فإن التوصية الأولية لن تكون النوم في غرف منفصلة، بل طلب المساعدة من أخصائي النوم . ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أن الراحة لها أهمية قصوى لصحتنا ورفاهيتنا بشكل عام. إذا كان النوم في نفس السرير مع شريك حياتك يمنعك من الحصول على نوم جيد، فقد يكون من الجيد البدء في الحديث عن هذا الاحتمال واتخاذ قرار مشترك.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو