هل تعرف كيف تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا
تشمل العناصر الغذائية الأخرى المتوفرة في التفاح الكربوهيدرات (25 جم) والألياف (4.5 جم) والنحاس (5٪ من القيمة اليومية) والبوتاسيوم (4٪ من القيمة اليومية) وفيتامين ك (3٪ من القيمة اليومية)
الفوائد الصحية للتفاح
يعزز صحة القلب: يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد التي يمكن أن تقلل الالتهاب وخاصة عضلات القلب. كما أنه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تقلل من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول التي تسبب العديد من مشاكل القلب.الحماية من السرطان: إن وجود مركبات مثل مضادات الأكسدة والفلافونويد يجعل التفاح عاملاً فعالاً ضد السرطان. كما وجدت الدراسات أن الفواكه بما في ذلك التفاح والخضروات يمكن أن تمنع تطور السرطان وخاصة سرطان المعدة والقولون والرئتين وتجويف الفم والمريء.
يساعد في إنقاص الوزن: يزيد محتوى الألياف في التفاح من فقدان الوزن من خلال توفير الشعور بالامتلاء مما يؤدي إلى تقليل تناول السعرات الحرارية.
يحسن صحة العظام: تشير الدراسات إلى أن الفاكهة بما في ذلك التفاح يمكن أن تزيد من كثافة مادة العظام وتمنع تطور هشاشة العظام على المدى الطويل.
يعزز وظائف المخ: تشير الدراسات إلى أن التفاح يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي المسؤول عن التدهور العقلي. أيضا ، التفاح يمكن أن يبطئ من علامات الشيخوخة.
الحماية من الربو: أظهرت الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يستهلكون التفاح أن التفاح قادر على مقاومة الربو. يقلل من خطر الإصابة بالربو.
يسيطر على مرض السكري: وفقًا لدراسة مفصلة عن التفاح ، فإن تناول تفاحة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 28٪. إنها دراسة مقارنة أجريت على الأشخاص الذين يتناولون التفاح وأولئك الذين لا يتناولونه.
إخلاء المسؤولية: تستند حقائق التفاح إلى الدراسات التي أجريت على الفاكهة ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الحقائق. أيضًا ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية توخي الحذر بشأن تناول الفاكهة.
هل تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب؟
وخلص "هيلث لاين" إلى أنه "من غير المحتمل أن يؤثر تناول تفاحة كل يوم سلبًا على صحتك.. وإن لم تنفعك فهي بالتأكيد لن تضرك"
ماذا يحدث اذا اكلت تفاحه كل يوم؟
تناول التفاح يوميًا.. كيف يؤثر على صحتك؟ | الكونسلتو
كما أن المركبات الغذائية النباتية الموجودة في التفاح وفواكه أخرى تحفز إنتاج خلايا جديدة في الدماغ، ما ينشط عمله ويحسن الذاكرة. ونظرا لاحتوائه على مجموعة فيتامين B، فإنه يحسن المزاج أيضا. وبما أن التفاح يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية الضرورية لعمل الأمعاء، فإنه يخفض من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو