قد يكون هذا أسرع فحص صحي قمت به على الإطلاق
في المقاييس الصحية، نحن على دراية بمعدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الكوليسترول. ومع ذلك، في بعض الأحيان تأتي المؤشرات الأكثر دلالة على صحتنا من الجوانب الأقل توقعًا، مثل التوازن.
إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا وتبحث عن مؤشر يوضح مدى تحسن صحتك في المستقبل، فهناك اختبار مثير للاهتمام بالنسبة لك: هل يمكنك الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ؟ على الرغم من أن الأمر يبدو غريبًا، إلا أن هذا الفعل البسيط قد يكشف عن صحتك أكثر مما تتوقع.
التوازن كمؤشر على الصحة الجيدة
وقد أسفرت دراسة نشرت عام 2022 في المجلة البريطانية للطب الرياضي عن نتيجة غريبة. وربطت بين عدم قدرة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما على الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوان مع زيادة خطر الوفاة لأي سبب في السنوات العشر المقبلة . ومن بين 1700 شخص بالغ تمت مراقبتهم، فشل 20% منهم في اجتياز علامة الـ 10 ثوانٍ. ولذلك فإن الاحتمالات، كما يقولون، لم تكن في صالحه.
إنه أكثر من مجرد تمرين التوازن. في جميع أنحاء العالم، هناك 36 مليون حالة سقوط بين كبار السن كل عام. والأهم من ذلك أن هذه السقوط يتسبب في وفاة أكثر من 32 ألف شخص، بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بالطبع، الحفاظ على توازنك في سنواتك اللاحقة لا يقتصر فقط على تجنب الزلات المحرجة في متجر البقالة، بل إنها مسألة حياة أو موت.
لهذا السبب، قد يكون من المهم تنفيذ هذا التمرين البسيط للتحقق من كيفية سير كل شيء بشكل عام. طلب الباحثون من المشاركين الوقوف على ساق واحدة، والضغط على الأخرى، وإبقاء أذرعهم على جانبيهم، والوجه للأمام بشكل مستقيم . بسيطة، أليس كذلك؟ ومع ذلك، بعد مراعاة متغيرات مثل العمر والجنس والظروف الصحية الأخرى، وجد أن أولئك الذين لم يتمكنوا من الحفاظ على هذه الوضعية لمدة تقل عن 10 ثوانٍ في ثلاث محاولات كان لديهم خطر أعلى بنسبة 84٪ للوفاة لأي سبب.
لذا، إذا كنت في عمر ما، في المرة القادمة التي تنتظر فيها غليان القدر أو عودة عرضك المفضل من فترة الاستراحة التجارية، حاول القيام بتحدي الساق الواحدة. قد يكون هذا أسرع فحص صحي قمت به على الإطلاق .
تذكر أن الأمر لا يتعلق بالكمال، بل بالوعي. تعرف على إشارات جسدك، وإذا شعرت أن توازنك ليس صحيحًا، ففكر في التحدث إلى الطبيب أو ممارسة التمارين الرياضية لتحسين توازنك.
مرحبا بكم في جريدة وموقع كلام فور يو